milisen: (Default)
04.10.12
Во вторник нас гоняли не очень интенсивно, мы позанимались в маленьком зале, не
велотренажеров, ни бега не было.
В четверг было лекция на тему- удаленные лимфоузлы. Что это вообще и как с этим жить. Или сразу повесится.
Честно говоря мне эту лекцию хочется сразу забыть, нарассказывали нам жути про возможные последствия, что может случится, а случится может много всякой бяки, боль, онемение это просто цветочки, вот если рука начинает увеличиватся в размерах, то надо бить тревогу. Рассказывали как с этим симптомом бороться, как вообще лимфа циркулирует по телу итд. Короче живи теперь и всегда на эту руку оглядывайся.
Ладно, как то придется справлятся с этим.


Read more... )
milisen: (Default)
25/09/2012
Сегодня у нас были занятия по релаксации. Это точно мне в подарок, вчера было день рожденья, а сегодня- релаксация.
Нам показали несколько способов отвлечения от проблем. Сначала была вводная часть, обьяснили как влияет стресс на физическое состояние, судя по симптомам у меня стресса и не было никогда! Там оказывается мышцы сводит, учащенное дыхание, и еще всякое такое. Нас по очереди спрашивали- что мы испытываем во время стресса, некоторые очень подробно описывали, там- боли в шее, в грудной клетке, озноб, потливость... Я сказала про себя честно- единственное что я испытываю при стрессе это болит живот. Есть такое выражение- подвело живот, вот как раз это я и чувствую когда волнуюсь. Мы говорили именно про бытовой стресс, То с чем мы сталкиваемся довольно часто, в семье, по работе. Наша болезнь это более глубокий стресс, ее надо мало того принять, понять, и бороться. И жить дальше. Каждый переживает по своему, например в нашей группе одна женщина ходит к психиатору, такой у нее сильный стресс из за болезни.


В основном женщины в нашей группе не замороченные, страются смотреть на все с оптимизмом, но есть и такие кто переживают болезнь трагически.
Это ведь все очень индивидуально.

Так вот учили нас расслаблятся.
Оказывается с помощью мячика для тениса можно неплохо раслабится))


Лучше иметь два мячика, массажируемый, терзаемый стрессом пациент ложится на живот, и ему массажируют стопы мячиком, круговыми движениями, легким нажимом и водим по пятке и по стопе, вверх, вниз. К слову сказать расслабляет здорово.
Так же водим мячиками по спине, не по позвоночнику! Круговыми движениями мячиком по спине, плечам, шее. Срочно бегу покупать мячики ))

Потом нам сказали лечь удобно, мы лежали на матах, под головой подушка, можно было взять дополнительную подушку под ноги. Главное было лежать удобно. Затем нужно было сконцентрироваться на стопах, почувствовать их и расслабить, потом голени- почувствовать и расслабить, затем бедра-""", живот, грудь, руки- плечи, локти, кисти, затем шея и голова. Все постепенно чувствуем и расслабляем.
Хочу сказать тоже очень даже расслабляет, после упражнения поднялась отдохнувшая.
Нам сказали что для хорошего состояния нужно сорок пять минут в день расслаблятся!
Тогда видно наступит полная гармония.

27/09/2012
Сегодня нам рассказывали о результатах теста который мы проходили перед началом занятий. Тест был такой- сперва взвесили, померили рост. Потом подключили датчики к телу, на голову одели намордник, и все это сидя на велотренажере. Потом я крутила педали, нагрузка постепенно увеличивалась. Длилось все минут двадцать.
Вот и рассказывали нам по каким параметрам расчитывалась нагрузка, например сколько мы вдыхаем кислорода и сколько выдыхаем углекислого газа, там какие то хитрые формулы были, я не запомнила. Вобщем убедили нас что проделана серьезная работа, и после занятий наши показатели должны улучшится, потом будет еще один тест что бы проследить динамику.
Потом нам рассказывали из чего складываются наши занятия, какие упражнения для каких мышц. И вообще что физические упражнения полезны. Сказали заниматься нужно 3-5 раз в неделю, тут я приуныла.

Потом после обеда начались упражнения, сначала бег, теперь схема была такая: 2 минуты ходьба, 2 минуты бег, 2 мин ходьба, 2 мин бег, 2 мин ходьба, 3 минуты бег, 2 мин ходьба и 3 мин бег.
Потом были опять упражнения с большими мячами
Вот примерно с такими

Надо сказать очень здорово с таким мячем тренироваться. Как говорям женщины в нашей группе- чувствуешь даже те мышцы о которых и не подозревала что они есть в наличии.
Прямо теперь подумываю что к тенесным мячам нужно и такой прикупить, очень здорово с ним заниматься.
Потом был заезд на велотренажерах двадцать минут и заключительные упражнения еще минут пятнадцать.

milisen: (Default)
Занятия начались у меня 6 сентября, два раза в неделю, по четвергам, в дополение к физическим упражнениям дают лекции, на темы что нам в нашем положениии могут быть интересны.

Мои записки по ходу

11.09.2012
Сегодня была на втором занятии KanAktief, специально огранизованном для женщин перенесших рак груди. Два раза в неделю, утром нам читают лекцию, потом обед, затем начинаются сами упражнения.
Нас примерно человек 35, поделили нас на три группы по одинадцать человек, лекции слушаем вместе, упражняемся по группам. Упражнения интенсивные, прямо вся мокрая была после занятий.
На первой лекции рассказывали о побочном эффекте при этой болезни- усталости. Конечно организму еще время нужно для восстановления, кровь должна придти в норму, нам советовали беречь силы. Сегодня мы в нашей группе знакомились и рассказывали о себе, все женщины что работают, все работают не полный день, думаю я тоже когда вернусь на работу тоже буду работать не полный день.
Сегодня рассказывали про протезы, была представитель фирмы Amoena.


Нам по страховке полагается бесплатный протез очень хорошего качества, как раз рассказывали о его строении, технологии итд. У меня тоже такой протез. Через год можно поменять на тот что приклеивается к телу. Но я лучше сделаю реконструкцию, какой бы не был хороший протез, мне с ним не удобно.
Хотя повторяю протезы очень даже хорошии, на очупь даже не сразу определишь, где настоящая грудь, а где протез. Но я все же за реконструкцию.

18.09.2012
Сегодня я с утра ездила к специальному доктору, который решения заверяет обычных докторов, что ты действительно болеешь. Строгий такой дядька, прошлый раз я у него была еще когда облучение проходила, он тогда бумажками пошуршал, спросил, уточнил- рак у вас, облучение, ладно идите. Подозревать меня в симуляции болезни не было повода . Сегодня я ему принесла пачку бумаг-всякие врачебные выписки, записки, заключения.
Он мне- ну как вы? Я ему- нормально, сейчас курс реабилитации, с 10 декабря на работу. Он удивился,..., надеюсь приятно, НО оказалось что не все так просто, нужно взять от работодателя бумагу, где будет расписано какую работу, где, сколько часов я буду выполнять, что б я не дай бог не перетрудилась. Он ее проверит, и если ему покажется что работа не тяжелая, то заверит, и я смогу начать работать.
Работать начну на половину времени, потом четыре дня в неделю, потом уже полный день.
Устала сегодня сильно, утром поехала в Брюссель, автобус, еще автобус, потом автобус, метро, поезд, автобус- занятия, и опять автобус, автобус, уф, дом!
Тяжело

20.09.2012
Сегодня была лекция о питании
В дополнение к лекции дали фруктовый салат, приятно

Лекция, так в общих чертах, овощи полезно, чипсы вредно. НО оказывается мы, те кто перенес рмж имеем право на бесплатную консультацию у диетиста. Надо будет сходить.
Гоняли нас сегодня по полной, сперва 20 минут на велотренажере, нагрузка расчитана индивидуально, мне назначена нагрузка 60-80, при скорости 65-70, судя по счетчику проехала я семь киллометров. Потом бег, две минуты быстрой ходьбы, две мнуты бега, так шесть раз.
Потом упражнения на шаре, такие большие резиновые шары, оказывается на них очень даже мышцы тренируются! Тренировка тридцать минут.
Потом еще одна, короткая тренировка, растяжка мышц, расслабление, длилась десять минут.
Я устала!
Но это и хорошо! Значит толк есть.

Опубликовано через приложение DraftCraft

Profile

milisen: (Default)
milisen

March 2017

S M T W T F S
   1234
5678 91011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 02:42 pm
Powered by Dreamwidth Studios